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世界级的卧推高手是如何卧推的?

发布时间:2021-09-13

  10月22日Hong Kong Bench Press Championships(香港IPF单项卧推锦标赛)在香港长沙湾体育场拉下了序幕,而目前国内对香港IPF比赛的报道少之又少,力量举爱好者们很难较为全面的观赏以及了解比赛全过程。

  此次作为Team Treshunkin的一员,我有幸观看了2016IPF香港卧推赛,协助并记录了俄罗斯力量举高手谢尔盖的比赛过程。

  网络上有很多「大神」会自爆卧推「180kg」、「200kg」甚至「250kg」,其实在IPF的标准下,很多人的卧推是不合格的。比赛中的卧推标准有许多严格的限制,比如杠铃需要下触至身体,比如杠铃需要等到裁判说「press」才能开始上举,比如在胸部静止后,不能再下沉或者反弹杠铃,在这种比赛规则下,很多人的卧推最佳成绩会大减水份。

  更重要的一点是:训练成绩和比赛成绩会有很大的差异。比赛是处于一个陌生的环境中,用不熟悉的杠铃、不熟悉的卧推架进行试举,赛前的热身、组间的休息也需要根据比赛进行调整。这是很多健身爱好者不太了解的。www.5699888.com



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