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六肖王特码论坛我正在经历的减肥过程和我的减

发布时间:2021-07-23

  六月下旬的某天,打开客房的房门,里面的器械都已铺好了灰尘。是啊,已好久不曾打开过这扇门了,这些器械是我以前就买了回来想搭建一个自己的健身房来减肥,曾经也减过一次,大慨减了 10 斤。后来因工作原因经常需要上夜班不能回家加上自己实在管不住嘴导致中断了,然后体重又反弹了回去。身高 171cm 的自己经常徘徊在 85kg,自己照镜子时看到自己都感觉胖成了猪,女朋友也经常在耳边说都肥成猪一样了。

  减肥对我这个低血糖的人来说是有点难度,运动太激烈会头晕,饿得太慌也头晕。而且我这个人是那种能管住自己不吃,但是吃了后管不住自己不多吃的人。现在换了新工作,终于可以静下心来减肥了,27 号晚上走到称上,体重显示 85.3kg。好吧,减肥就从明天开始吧。

  阶段一:从 85.3kg 到 80kg,这个阶段不需要在饮食方面花费太多心思,家里煮了什么饭菜就吃什么饭菜。只是控制一个食量。然后规定了自己每周运动不低于 10 小时,运动我基本都安排了有氧运动也就是在家骑动感单车。

  阶段二:计划开始控制饮食,每天基本吃鸡胸肉、玉米、黄瓜六肖王特码论坛,胡萝卜、洋葱等食物。然后继续有氧运动,主要以动感单车为主,然后辅以一些户外骑行,游泳,跳绳等有氧运动。用 20 天的时间把体重从 80kg 降到 75kg。

  阶段三 : 主要控制饮食,开始力量训练,主要以卧推深蹲等力量训练为主,力量训练完成后在做一些有氧运动为辅。计划用时 50 天,把体重从 75kg 降到 70kg。

  在家骑动感单车最主要是方便,而且在骑车的时候可以把平板放在车前看一些电影,电视剧,刷 b 站等来打发骑车时的无聊。

  7 月 8 号那天我已经把体重干到了 81.9kg,那天女朋友生日我晚上和她出去吃了一顿大餐,第二天早上体重又飙回了 83.3,一吃多体重就严重反弹,心灵是很受打击的。我用了三四天的时间,才把我的体重重新回到 81.9kg 以下。到 7 月 14 号早上我的体重已经来了 80.5kg。然而 15 号,16 号工作比较忙在单位吃的饭,没控制好量加上比较累没怎么运动体重又反弹了一些。17 号,我的一个小伙伴带我去户外骑行。运动量很大总共 50 多公里。骑完车回来体重直接来到了 79.9kg,虽然降得很多是水分,但也算勉强完成了第一阶段

  接下来 18 号开始阶段二吧,阶段二线 号一个小伙伴生日叫我一起过去吃晚饭,一下子控制不住自己又吃多了。又反弹了两三斤。



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